Pengen seLaLu SehaT ??
gUys, Lo bisA IkUTin CArA gue :)
- mInUm Air PutiH tiAp hr MinimaL 8 gELas. JGn PErNAh LO mInUm AiR dR dEPot iSi ULang yG GaK jELas itU. mENdInk AiR mInum yg Udah BerMeRk, tErjAmin KuaLitAsnyA, And pNy NAmA AJa gUys. kY AqUA, VIt. Tapi sEtAU gUe AqUA seY yg Plg Bgs. AtAU Air dR Lo mASak SENdiRi jg bOle. AsAL diMasAknYa AMpe bEnEr2 MendidiH.
- kLo Lo Mkn, banYakin SayUr2An beRwaRNa hiJau, ContohnYA : BaYeM, dll. buAt yg Ga sUka SayUr, KYKnya Lo hrS muLai skRg BiasAin mKn SaYuR deh. kLo gAk, Rugi Lo GUyS. dIdaLEm sAyuRan hijAu itu AdA yg namAnYA kLorOfiL yg KhAsIAtnYa BAnYAk BGt. Ga Mgkn kAn gUa seButin seMua dSini. tP kLo lO pErNah BAcA di KoRan atau di mAJalAh, PAsti Lo tAu.
- BiAsAin jg MuLai sKRg MakAn iKAn. CoNtohnya : ikan BAndEng. seTaU gue GUys ini Ikan Yg Paling bAgus buAt jd MEnu kt. Lo gAk lUpA kAn gUys kLo IkaN itu pRotEin nya gEde Bgt. Bgs bUaT oTak aNd BUat Bdn kt. ORang JePAnk ajA doYan. mAKanya oRang JePank itu Rata2 pintEr. LagiAn bUAt Lo yg Mau bEntUk BDn jg Bgs. TAMbahIn aja mENu tiap hR Lo Ama IKAn.
- kLo Mkn, NasinyA gA pErLU sebAkUL gt gUys. AdA JugA pErUt Lo nANti MalAh bOntet :) tApi bUat LO Yg pNY bDn cEkIng tRus pgN gEndUt, bOle deh.
- Jgn Lupa kLO Lo lg sAntAi2, AdA BagUsnYa MinUm tEH. Ga hArUs tEH hiJAu KOQ. tEH bIAsA jg BaGuS. DalAm tEh itu GuYs tErkAnDUng Zat yg NamAnyA fLavaNOid. yG BGs BGt buAt kita. TApi IngEt, JGN sKaLi2 LO mInUm tEHnyA pAs Lo MEnjeLang tidUR. Yah mInUmnYA pAGi siANg atau SorE lah. mAlEm bOle2 aja tp yaH plg gak 2 jam sbLm jam tdR Lo.
- Jam tiDuR, nAh ini JG peNting gUys. buAt Yg BiAsa BegAdaNk, pLis DOnk ah. sToP deh kEbiAsaAn Lo itu. MenUrUt pEnElitiAn dOkteR2 aHLi, oRang2 Yg BiAsa BegadAnk itu Pny kEmUngKinAn 90% tErKenA pENyAKit hAti (LivEr, HePAtitiS, KanKEr hAti, dLL). seLain iTu, ORang2 YG BiAsA bEGaDank, suSah pNY MukA yg seLaLu keLIataN awEt MuDa.. piGmEn2 kUlit Kan butUH istIrahat jg GuYs. Ga CM kitA. Lo gA MAu kAN UmuR mSh 17 tAun tP mUkA Lo KY Umur 21An keAtAs. Ga Bgt deh. So MuLai SKrg tEtApin jAm tiDur Lo. pLg LamA jAm 10 Lo udh HRs tiDUr. TidUR itU yg BAGuS MiniMaL 8 JAm. jgN LupA gUys, otak kitA jg BuTuh isTirahAT setELAh dR pg udH diPAke TeRUs bUaT bErAktiviTas + bErpiKir.